Sekcję „Zaprojektuj Formę” współtworzą, w ramach 6 kategorii związanych ze zdrowym stylem życia (trening, odchudzanie, zdrowie, zdrowe odżywianie, regeneracja i pierwsze wizyty w obiektach sportowych), trenerzy i dietetycy.

Projekt „Zaprojektuj Formę” powstał z myślą o wsparciu użytkowników kart MultiSport w zdrowym i aktywnym trybie życia, w tym wsparciu w osiągnięciu wymarzonej kondycji lub poprawie samopoczucia. Użytkownicy kart MultiSport za pośrednictwem „Zaprojektuj Formę” zyskają np.:

• Gotowe instrukcje jak bezpiecznie i efektywnie trenować w obiektach sportowych –odpowiednie przygotowanie, przeznaczenie sprzętu, zasady ćwiczeń w obiekcie np. w klubie fitness.
• Kompleksową wiedzę zawartą w 113 lekcjach prowadzonych przez specjalistów zdrowego stylu życia, podzieloną tematycznie i dostępną w jednym miejscu.
• Skuteczne porady motywacyjne i inspirację do zmiany swoich nawyków.
• Możliwość skorzystania z 19 profesjonalnych kursów online – z dowolnego miejsca, o dowolnej porze.

Przestrzeń zaprojektowana jest w taki sposób, aby zdobytą wiedzę łatwo można było wykorzystać ćwicząc z kartą MultiSport. Karta zapewnia dostęp do 38 różnych aktywności w ponad 4700 różnych obiektach sportowo-rekreacyjnych w całej Polsce.

– Misją MultiSport jest propagowanie zdrowego stylu życia oraz zachęcanie Polaków do codziennej aktywności. Zaprojektuj Formę to całkowicie nowatorskie narzędzie motywacji i inspiracji do aktywnego stylu życia. W połączeniu z kartą MultiSport pozwala ono zbudować solidne fundamenty zdrowego stylu życia. Zaprojektuj Formę jest kompletną bazą wiedzy o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jeść, odpoczywać, oddychać i spać, by czuć się lepiej każdego dnia. To szczególnie ważne teraz, gdy widzimy jak duży i negatywny wpływ na nasze zdrowie psychofizyczne miała pandemia. Jak wynika z naszych badań aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na samopoczucie. Aż 82% użytkowników MultiSport uważa, że dzięki aktywności fizycznej czują się lepiej

– mówi Dorota Szostek-Rejowska, Head of Marketing & e-commerce w Benefit Systems.

Kampania promująca Zaprojektuj Formę będzie widoczna m.in. na YouTube, na Facebooku MultiSport Polska oraz Instagramie. Wspierać ją będą spoty reklamowe zrealizowane dzięki zaangażowaniu Fog Film (montaż i reformaty przygotowało studio VEIN Postproduction). Każdy ze spotów reklamowych będzie promował inną aktywność dostępną w ramach karty MultiSport. Działania reklamowe realizowane będą także za pośrednictwem welcome pack’ów dla nowych użytkowników, kampanii Programmatic i dedykowanych mailingów.
Kampania potrwa do 16 kwietnia 2023. Za jej realizację, w tym koncepcję kreatywną, odpowiedzialny jest zespół marketingu Benefit Systems.

Więcej informacji o projekcie znajduje się na stronie https://www.kartamultisport.pl/zaprojektuj-forme

Źródło: materiały prasowe

Artykuł Plan na poprawę zdrowia, czyli “Zaprojektuj formę” z MultiSport pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Przede wszystkim znacząco wpływa na skrócenie czasu powrotu organizmu do pełni sił, przygotowuje go do kolejnego wysiłku i co najważniejsze, w dużym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Analizując szczegółowo jej działanie, należy wskazać przede wszystkim: rozluźnienie mięśni, usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii czy wspomaganie układu limfatycznego i krwionośnego. Właśnie dlatego regeneracja powinna
stanowić integralną część całego procesu treningowego, zarówno wśród zawodowych sportowców, jak i pozostałych osób, które po prostu regularnie ćwiczą.

Plan na regenerację

Dobrze zaplanowana regeneracja musi opierać się na wielotorowym działaniu ‒ odpowiednim nawodnieniu organizmu, właściwej diecie, wystarczającej ilości snu i wypoczynku oraz zabiegach odnowy biologicznej z wykorzystaniem bodźców fizykalnych. To właśnie te ostatnie mogą mieć szczególny wpływ na przyspieszenie powrotu do formy. Ale zanim więcej o nich, warto odpowiedzieć na podstawowe pytanie: od czego zacząć regenerację? Po pierwsze od określenia konkretnych potrzeb organizmu, przy uwzględnieniu takich czynników jak:

• monotypia ruchowa uprawianej dyscypliny sportowej ‒ określenie, jak powtarzalne ruchy wpływają na organizm sportowca;
• mikrocykl treningowy ‒ odpowiednie dopasowanie procesu regeneracji do mikrocyklu treningowego, ponieważ bodźce fizykalne używane w procesie odnowy również stanowią obciążenie dla danego sportowca;
• etap treningu ‒ inaczej pracujemy w okresie przygotowawczym, startowym i roztrenowania.

Regeneracja – w jakiej formie?

Wiedząc już, jakiej regeneracji potrzebuje nasz klient, możemy skupić się na formie jej przeprowadzenia. Z punktu widzenia fizjoterapii najbardziej powszechny jest masaż manualny. To skuteczna metoda, ale wymagająca czasu, co w przypadku wielu sportowców
bywa dużym ograniczeniem. Naprzeciw tej potrzebie wychodzą producenci profesjonalnego sprzętu do regeneracji, których zadaniem jest uzyskanie efektu jak najbardziej zbliżonego do terapii manualnej w znacznie krótszym czasie.

Na rynku dostępnych jest wiele urządzeń wspomagających odnowę biologiczną i umożliwiających oddziaływanie na układy: krążenia, nerwowy oraz limfatyczny. Wśród najbardziej popularnych, ze względu na wykorzystywane bodźce, są…

Jeśli chcesz przeczytać cały artykuł autorstwa Eliasza Zientary, zapraszamy do naszej biblioteki online – LINK

Eliasz Zientara będzie jednym z wykładowców kolejnej edycji konferencji Polskiego Stowarzyszenia Treningu Motorycznego, która odbędzie się w Poznaniu podczas FIT EXPO 2021 – LINK do wydarzenia

Fot. Anna Mikkelgaard/Pixabay

Artykuł Regeneracja przede wszystkim! pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Nie do końca jednak wiadomo, jaki czas jest potrzebny, aby organizm wrócił do normy po dłuższym okresie niewysypiania się. Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie sprawdzili, czy po tygodniu od zakończenia okresu niedoborów snu, człowiek może dojść do siebie.

„W eksperymencie wzięły udział 23 osoby, z czego dane z 13 spełniło wszystkie kryteria jakościowe. Nie wszyscy zdołali dostosować się do wymagającego charakteru badania. Taka liczba ochotników wystarczyła jednak do uzyskania statystycznie istotnych wyników”

– mówi dr Jeremi K. Ochab, jeden z głównych autorów publikacji, która ukazała się w piśmie „PLOS ONE”.

Co i jak badano?

„Najpierw przez 4 dni uczestnicy przestrzegali dobrej higieny snu, a później przez 10 dni skracali swój sen o ok. 30 proc. Cykl snu i czuwania był mierzony m.in. za pomocą zakładanych na nadgarstek elektronicznych opasek. Po tym czasie ochotnicy mogli wysypiać się według potrzeb i jeszcze przez tydzień badaliśmy ich stan” – opowiada naukowiec.
Razem z zespołem mierzył aktywność mózgu ochotników z pomocą EEG, równocześnie sprawdzając ich mentalne możliwości za pomocą zadania wymagającego dużej koncentracji.

„Chcieliśmy sprawdzić, jak długo ślady niewyspania pozostają i jakie skutki mogą spowodować. Zdecydowaliśmy się na badanie chronicznego deficytu snu, ponieważ w zachodnich społeczeństwach ludzie faktycznie często nie dosypiają przez długi czas, a nie tylko zarywają pojedyncze noce. Nasze wymagania były jednak nieco ekstremalne, mogą dotyczyć np. żołnierzy czujnych przez dłuższy czas” – wyjaśnia badacz.

Na przykład przeprowadzany był test Stroopa, który polega na wielokrotnym wyświetlaniu nazwy koloru czcionką o kolorze, który jest taki sam lub różny – należy odpowiadać, czy kolor jest zgodny z nazwą, czy nie; czas na odpowiedź to około pół sekundy.

Niedobór snu i co dalej?

Okazało się, niestety, że jeszcze po tygodniu wiele parametrów pozostało zaburzonych. Dotyczy to aktywności elektrycznej mózgu, a także częstości i długości okresów odpoczynku i wzmożonego działania, czy radzenia sobie z intelektualnymi zadaniami.
Do podstawowych wartości powrócił jedynie czas reakcji.

„Badanie procesu dochodzenia do siebie po przedłużonym okresie ograniczania snu pokazuje utrzymujące się zmiany w behawioralnych, motorycznych, neurofizjologicznych reakcjach”

– podkreślają autorzy odkrycia.

Przyszłe badania będą mogły pokazać wpływ dłuższego czasu rekonwalescencji i sprawdzić kolejność, w jakiej poszczególne parametry organizmu wracają do normy – twierdzą naukowcy.

Źródło: PAP/Nauka w Polsce
Ilustracja: Piyapong Saydaung/Pixabay

Przeczytaj też Medical Training Concept

Artykuł Niedobór snu pod lupą naukowców pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.